Flexiones de reloj

PechoPeso corporal

Cómo hacer Flexiones de reloj paso a paso

1Colóquese en una posición boca abajo en el suelo, apoyando su peso en las manos y los dedos de los pies.
2Tus brazos deben estar completamente extendidos con las manos a la altura de los hombros. Mantenga su cuerpo recto durante todo el movimiento. Esta será tu posición inicial.
3Desciende flexionando el codo y bajando el pecho hacia el suelo.
4En la parte inferior, invierta el movimiento empujándose hacia arriba mediante la extensión del codo lo más rápido posible hasta que esté en el aire. Trate de "saltar" de 12 a 18 pulgadas hacia un lado.
5A medida que acelera, aleje el pie exterior de su dirección de viaje. Dejando el suelo, mueve tu cuerpo unos 30 grados para la siguiente repetición.
6Regrese a la posición inicial y repita el ejercicio, trabajando en todos los sentidos hasta regresar a donde comenzó.

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