Extensión de tríceps tendido con cable

Cómo hacer Extensión de tríceps tendido con cable paso a paso

1. 1Acuéstese en un banco plano y agarre la barra recta de una polea baja con un agarre estrecho por encima de la cabeza. Consejo: la forma más sencilla de hacerlo es que alguien le entregue la barra mientras se recuesta.
2. 2Con los brazos extendidos, coloque la barra sobre su torso. Tus brazos y tu torso deben crear un ángulo de 90 grados. Esta será tu posición inicial.
3. 3Baje la barra doblando el codo mientras mantiene la parte superior de los brazos inmóviles y los codos hacia adentro. Baje hasta que la barra toque ligeramente su frente. Inhale mientras realiza esta parte del movimiento.
4. 4Flexione los tríceps mientras levanta la barra hasta su posición inicial. Exhala mientras realizas esta parte del movimiento.
5. 5Mantenga por un segundo en la posición contraída y repita hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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