Extensión de Tríceps sobre la Cabeza con Cuerda en Polea

Cómo hacer Extensión de Tríceps sobre la Cabeza con Cuerda en Polea paso a paso

1. 1Fija una cuerda a una polea baja. Después de seleccionar el peso adecuado, sujeta la cuerda con ambas manos y colócate de espaldas al cable.
2. 2Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia arriba. Los codos deben comenzar flexionados, y puedes escalonar la postura e inclinarte suavemente lejos de la máquina para crear mayor estabilidad. Esta será tu posición inicial.
3. 3Para realizar el movimiento, extiende el codo mientras mantienes el brazo superior en posición, elevando las manos por encima de la cabeza.
4. 4Aprieta los tríceps en la parte alta del movimiento y baja lentamente el peso a la posición inicial.

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