Extensión de tríceps sobre la cabeza con cuerda

Cómo hacer Extensión de tríceps sobre la cabeza con cuerda paso a paso

1. 1Conecte una cuerda a la polea inferior de la máquina de poleas.
2. 2Agarrando la cuerda con ambas manos, extienda los brazos con las manos directamente encima de la cabeza usando un agarre neutral (con las palmas una frente a la otra). Tus codos deben estar cerca de tu cabeza y los brazos deben estar perpendiculares al suelo con los nudillos apuntando al techo. Esta será tu posición inicial.
3. 3Baje lentamente la cuerda detrás de su cabeza mientras mantiene estacionarios los brazos. Inhala mientras realizas este movimiento y haz una pausa cuando tus tríceps estén completamente estirados.
4. 4Regrese a la posición inicial flexionando los tríceps mientras exhala.
5. 5Repita hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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