Extensión de Tríceps en Polea con Cuerda

Cómo hacer Extensión de Tríceps en Polea con Cuerda paso a paso

1. 1Fija un accesorio de cuerda a una polea alta y agárralo con un agarre neutro (palmas mirándose entre sí).
2. 2De pie, con el torso recto y una ligera inclinación hacia adelante, acerca los brazos superiores al cuerpo y mantenlos perpendiculares al suelo. Los antebrazos deben apuntar hacia arriba, hacia la polea, mientras sostienen la cuerda con las palmas mirándose entre sí. Esta es tu posición inicial.
3. 3Usando los tríceps, baja la cuerda llevando cada extremo hacia el lateral de los muslos. Al final del movimiento los brazos quedan completamente extendidos y perpendiculares al suelo. Los brazos superiores deben permanecer siempre inmóviles junto al torso y solo los antebrazos deben moverse. Exhala mientras realizas este movimiento.
4. 4Después de mantener un segundo en la posición contraída, sube la cuerda lentamente hasta el punto inicial. Inhala mientras realizas este paso.
5. 5Repite el número de repeticiones recomendado.

Más ejercicios de tríceps

Extensión de Tríceps en Polea de RodillasTríceps · Polea

Extensión de tríceps inclinada con cableTríceps · Polea

Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza con TrineoTríceps · Otro

Extensión de tríceps sobre la cabeza con cuerdaTríceps · Polea

Extensión de Tríceps sobre la Cabeza con Cuerda en PoleaTríceps · Polea

Extensión de tríceps tendido con cableTríceps · Polea