Extensión de Tríceps Declinada con Mancuernas

Cómo hacer Extensión de Tríceps Declinada con Mancuernas paso a paso

1. 1Asegura las piernas en el extremo del banco declinado y túmbate con una mancuerna en cada mano sobre los muslos. Las palmas de las manos mirarán una hacia la otra.
2. 2Una vez tumbado, lleva las mancuernas frente a ti a la anchura de los hombros. Las palmas de las manos deben mirar una hacia la otra y los brazos deben estar perpendiculares al suelo y completamente extendidos. Esta será tu posición inicial.
3. 3Mientras inhalas y mantienes los brazos superiores inmóviles (con los codos hacia dentro), baja las mancuernas lentamente moviendo los antebrazos en un movimiento semicircular hacia ti hasta que los pulgares queden junto a las orejas. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento.
4. 4Levanta las mancuernas de vuelta a la posición inicial contrayendo los tríceps y exhalando.
5. 5Repite el número de repeticiones recomendado.

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