Extensión de Tríceps en Polea con Barra

Cómo hacer Extensión de Tríceps en Polea con Barra paso a paso

1. 1Fija una barra recta o angulada a una polea alta y agárrala con un agarre prono (palmas hacia abajo) al ancho de los hombros.
2. 2De pie, con el torso recto y una ligera inclinación hacia adelante, acerca los brazos superiores al cuerpo y mantenlos perpendiculares al suelo. Los antebrazos deben apuntar hacia arriba, hacia la polea, mientras sostienen la barra. Esta es tu posición inicial.
3. 3Usando los tríceps, baja la barra hasta que toque la parte frontal de los muslos y los brazos queden completamente extendidos y perpendiculares al suelo. Los brazos superiores deben permanecer siempre inmóviles junto al torso y solo los antebrazos deben moverse. Exhala mientras realizas este movimiento.
4. 4Después de mantener un segundo en la posición contraída, sube la barra lentamente hasta el punto inicial. Inhala mientras realizas este paso.
5. 5Repite el número de repeticiones recomendado.

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