Extensión de Tríceps en Polea Baja

Cómo hacer Extensión de Tríceps en Polea Baja paso a paso

1. 1Selecciona el peso deseado y túmbate boca arriba en el banco de una máquina de remo sentado que tenga una cuerda conectada. Tu cabeza debe apuntar hacia el accesorio.
2. 2Agarra los extremos exteriores de la cuerda con las palmas mirándose entre sí (agarre neutro).
3. 3Coloca tus codos de modo que estén flexionados en un ángulo de 90 grados y tus brazos superiores estén perpendiculares (ángulo de 90 grados) a tu torso. Consejo: mantén los codos hacia dentro y asegúrate de que los brazos superiores apunten hacia el techo mientras tus antebrazos apuntan hacia la polea sobre tu cabeza. Esta será tu posición inicial.
4. 4Mientras exhalas, extiende los antebrazos hasta que queden rectos y verticales. Los brazos superiores y los codos permanecen quietos durante todo el movimiento. Solo los antebrazos deben moverse. Contrae con fuerza los tríceps durante un segundo.
5. 5Mientras inhalas, vuelve lentamente a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones recomendado.

Más ejercicios de tríceps

Extensión de Tríceps en Polea con BarraTríceps · Polea

Extensión de Tríceps en Polea con Barra VTríceps · Polea

Extensión de Tríceps en Polea con CuerdaTríceps · Polea

Extensión de Tríceps en Polea de RodillasTríceps · Polea

Extensión de tríceps inclinada con cableTríceps · Polea

Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza con TrineoTríceps · Otro