Extensión de tríceps de un brazo con cable

Cómo hacer Extensión de tríceps de un brazo con cable paso a paso

1. 1Con la mano derecha, agarre un mango único unido a la polea del cable alto usando un agarre supinado (con las palmas hacia arriba). Deberías estar parado directamente frente a la pila de pesas.
2. 2Ahora tire de la manija hacia abajo para que la parte superior del brazo y el codo queden bloqueados al costado de su cuerpo. La parte superior del brazo y el antebrazo deben formar un ángulo agudo (menos de 90 grados). Puedes mantener el otro brazo por la cintura y puedes tener una pierna delante y la otra atrás para un mejor equilibrio. Esta será tu posición inicial.
3. 3Mientras contrae el tríceps, mueva el accesorio de mango único hacia su costado hasta que su brazo esté recto. Exhale mientras realiza este movimiento. Consejo: Sólo deben moverse los antebrazos. La parte superior de tus brazos debe permanecer estática en todo momento.
4. 4Aprieta el tríceps y mantenlo durante un segundo en esta posición contraída.
5. 5Regrese lentamente el mango a la posición inicial.
6. 6Repita la cantidad recomendada de repeticiones y luego realice el mismo movimiento con el otro brazo.

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