Estiramiento de Cuádriceps de Lado

Cómo hacer Estiramiento de Cuádriceps de Lado paso a paso

1. 1Comienza tumbándote sobre el lado derecho, con la rodilla derecha flexionada en un ángulo de 90 grados apoyada en el suelo frente a ti (esto estabiliza el torso).
2. 2Flexiona la rodilla izquierda detrás de ti y sujeta el pie izquierdo con la mano izquierda. Para estirar el flexor de cadera, empuja la cadera izquierda hacia adelante mientras empujas el pie izquierdo hacia atrás contra la mano. Cambia de lado.

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