Escaladores

Cómo hacer Escaladores paso a paso

1Comienza en posición de flexión de brazos, con el peso apoyado en las manos y los dedos de los pies. Flexionando la rodilla y la cadera, lleva una pierna hasta que la rodilla quede aproximadamente debajo de la cadera. Esta será tu posición inicial.
2Invierte explosivamente la posición de las piernas, extendiendo la pierna flexionada hasta que quede recta y apoyada en la punta del pie, y llevando el otro pie hacia arriba con la cadera y la rodilla flexionadas. Repite de forma alternada durante 20-30 segundos.

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