Entrenador de Piedra Atlas

Cómo hacer Entrenador de Piedra Atlas paso a paso

1Este entrenador es eficaz para desarrollar la fuerza necesaria para las piedras Atlas en quienes no tienen acceso a piedras reales, y suele estar fabricado con extremos de barra o tubería pesada.
2Comienza cargando el peso deseado en la barra. Colócate a horcajadas sobre el peso, rodeando el implemento con los brazos y flexionando las caderas.
3Comienza tirando del peso hacia arriba, pasando las rodillas, extendiendo las caderas. Cuando el peso supera las rodillas, puede aparcarse apoyándolo sobre los muslos y sentándote hacia atrás, abrazándolo contra el pecho.
4Termina el movimiento extendiendo las caderas y las rodillas para elevar el peso lo más alto posible. El peso puede devolverse al regazo o al suelo para las siguientes repeticiones.

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