Elevaciones de pantorrillas - Con bandas

Cómo hacer Elevaciones de pantorrillas - Con bandas paso a paso

1. 1Tome una banda de ejercicio y párese sobre ella con los dedos de los pies, asegurándose de que la longitud de la banda entre el pie y los brazos sea la misma en ambos lados.
2. 2Mientras sostiene las asas de la banda, levante los brazos a los lados de la cabeza como si se estuviera preparando para realizar un press de hombros. Las palmas deben mirar hacia adelante con los codos doblados y hacia los lados. Este movimiento creará tensión en la banda. Esta será tu posición inicial.
3. 3Manteniendo las manos en el hombro, ponte de puntillas mientras exhalas y contrae las pantorrillas con fuerza en la parte superior del movimiento.
4. 4Después de una contracción de un segundo, regrese lentamente a la posición inicial.
5. 5Repita hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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