Elevación de Glúteo-Isquiotibial Natural

Cómo hacer Elevación de Glúteo-Isquiotibial Natural paso a paso

1. 1Usando la almohadilla para piernas de una máquina de jalón al pecho o un banco predicador, colócate de modo que los tobillos queden bajo las almohadillas, las rodillas en el asiento, y quedes de espaldas a la máquina. Debes estar erguido y mantener una buena postura.
2. 2Esta será tu posición inicial. Baja de forma controlada hasta que las rodillas queden casi completamente rectas.
3. 3Manteniendo el control, vuelve a subir hasta la posición inicial.
4. 4Si no puedes completar una repetición, usa una banda, un compañero, o empújate desde una caja para ayudarte a completar la repetición.

Más ejercicios de piernas

Elevación de pantorrilla de pie con balanceoPiernas · Barra

Elevación de pantorrilla sentadoPiernas · Máquina

Elevación de pantorrillas con barra de piePiernas · Barra

Elevación de pantorrillas de pie con mancuernasPiernas · Mancuernas

Elevación de Talón a una Pierna Sentado con MancuernaPiernas · Mancuernas

Elevación de Talones en MultipowerPiernas · Máquina