Elevación de Glúteo-Isquiotibial en el Suelo

Cómo hacer Elevación de Glúteo-Isquiotibial en el Suelo paso a paso

1. 1Puedes usar un compañero para este ejercicio o afianzar los pies debajo de algo estable.
2. 2Comienza de rodillas con la parte superior de las piernas y el torso erguidos. Si usas un compañero, este sujetará firmemente tus pies para mantenerte en posición. Esta será tu posición inicial.
3. 3Baja el cuerpo extendiendo la rodilla, teniendo cuidado de NO flexionar las caderas mientras avanzas hacia adelante.
4. 4Coloca las manos frente a ti al llegar al suelo. Este movimiento es muy difícil y es posible que no puedas realizarlo sin ayuda. Usa los brazos para empujarte ligeramente desde el suelo y ayudar a tu regreso a la posición inicial.

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