El Mejor Estiramiento del Mundo

Cómo hacer El Mejor Estiramiento del Mundo paso a paso

1. 1Este es un estiramiento de tres partes. Comienza dando una zancada hacia adelante, con el pie delantero plano en el suelo y apoyado en la punta del pie trasero. Con las rodillas flexionadas, baja en sentadilla hasta que la rodilla casi toque el suelo. Mantén el torso erguido y sostén esta posición de 10 a 20 segundos.
2. 2Ahora, coloca el brazo del mismo lado que tu pierna delantera en el suelo, con el codo junto al pie. La otra mano debe colocarse en el suelo, paralela a la pierna delantera, para ayudarte a mantener el equilibrio durante esta parte del estiramiento.
3. 3Después de 10 a 20 segundos, coloca las manos a cada lado del pie delantero. Levanta los dedos del pie delantero del suelo y endereza la pierna. Es posible que necesites reposicionar la pierna trasera para lograrlo. Mantén la posición de 10 a 20 segundos y luego repite toda la secuencia con el otro lado.

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