Curl de muñeca con cable
AntebrazosPolea
Cómo hacer Curl de muñeca con cable paso a paso
- 1Comience colocando un banco plano frente a un cable de polea baja que tenga un accesorio de barra recta.
- 2Utilice los brazos para agarrar la barra de cables con un agarre supinado estrecho al ancho de los hombros (con las palmas hacia arriba) y levántelos de modo que los antebrazos descansen contra la parte superior de los muslos. Tus muñecas deben colgar un poco más allá de tus rodillas.
- 3Comience doblando la muñeca hacia arriba y exhalando. Mantén la contracción por un segundo.
- 4Baje lentamente las muñecas hasta la posición inicial mientras inhala.
- 5Tus antebrazos deben estar estacionarios ya que tu muñeca es el único movimiento necesario para realizar este ejercicio.
- 6Repita hasta la cantidad recomendada de repeticiones.
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