Curl con mancuernas y martillo predicador

Cómo hacer Curl con mancuernas y martillo predicador paso a paso

1. 1Coloque la parte superior de ambos brazos encima del banco del predicador mientras sostiene una mancuerna en cada mano con las palmas enfrentadas (agarre neutral).
2. 2Mientras inhala, baje lentamente las mancuernas hasta que la parte superior del brazo esté extendida y el bíceps esté completamente estirado.
3. 3Mientras exhala, use los bíceps para doblar el peso hacia arriba hasta que el bíceps esté completamente contraído y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
4. 4Aprieta el bíceps con fuerza durante un segundo en la posición contraída y repite la cantidad de repeticiones recomendada.

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