Buenos Días con Barra Colgante

Cómo hacer Buenos Días con Barra Colgante paso a paso

1. 1Comienza con una barra en un soporte a una altura similar a la de tu estómago. Suspende la barra usando cadenas o correas de suspensión.
2. 2Inclínate por debajo de la barra y colócala sobre la parte posterior de los hombros como lo harías para una sentadilla de potencia, no encima del trapecio. A la altura correcta, deberías quedar casi paralelo al suelo al inclinarte. Mantén la espalda tensa, los omóplatos juntos y las rodillas ligeramente flexionadas. Mantén la espalda arqueada y la columna cervical en alineación correcta.
3. 3Comienza el movimiento extendiendo las caderas con los glúteos y los isquiotibiales, hasta quedar de pie con el peso.
4. 4Baja lentamente el peso de vuelta a la posición inicial, donde queda sostenido por las cadenas.

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