Subidas al Cajón con Mancuernas

PiernasMancuernas

Cómo hacer Subidas al Cajón con Mancuernas paso a paso

1Ponte de pie con la espalda recta mientras sostienes una mancuerna en cada mano (palmas mirando hacia el lateral de las piernas).
2Coloca el pie derecho sobre la plataforma elevada. Sube a la plataforma extendiendo la cadera y la rodilla de la pierna derecha. Usa principalmente el talón para elevar el resto del cuerpo y coloca el pie de la pierna izquierda también sobre la plataforma. Exhala mientras ejecutas la fuerza necesaria para subir.
3Baja con la pierna izquierda flexionando la cadera y la rodilla de la pierna derecha mientras inhalas. Vuelve a la posición inicial de pie colocando el pie derecho junto al izquierdo en la posición inicial.
4Repite con la pierna derecha el número de repeticiones recomendado y luego realízalo con la pierna izquierda.

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