Extensión de Tríceps a un Brazo con Mancuerna en Agarre Prono

Cómo hacer Extensión de Tríceps a un Brazo con Mancuerna en Agarre Prono paso a paso

1. 1Túmbate boca arriba en un banco sujetando una mancuerna con el brazo extendido. El brazo debe estar perpendicular al cuerpo. La palma de la mano debe mirar hacia los pies, ya que este ejercicio requiere un agarre prono.
2. 2Coloca la mano que no levanta sobre el bíceps como apoyo.
3. 3Comienza a bajar lentamente la mancuerna mientras inhalas.
4. 4Luego, comienza a subir la mancuerna mientras contraes el tríceps. Recuerda exhalar durante la parte concéntrica (de subida) del ejercicio.
5. 5Repite hasta completar las repeticiones de tu serie.
6. 6Cambia de brazo y repite el movimiento.

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