Extensión de Tríceps con Barra en Banco Inclinado

Cómo hacer Extensión de Tríceps con Barra en Banco Inclinado paso a paso

1. 1Sujeta una barra con un agarre prono (palmas hacia abajo) un poco más cerrado que la anchura de los hombros.
2. 2Recuéstate en un banco inclinado ajustado a cualquier ángulo entre 45 y 75 grados.
3. 3Lleva la barra por encima de la cabeza con los brazos extendidos y los codos hacia adentro. Los brazos deben estar alineados con el torso por encima de la cabeza. Esta será tu posición inicial.
4. 4Ahora baja la barra en un movimiento semicircular detrás de la cabeza hasta que los antebrazos toquen los bíceps. Inhala mientras realizas este movimiento. Consejo: mantén la parte superior de los brazos quieta y cerca de la cabeza en todo momento. Solo deben moverse los antebrazos.
5. 5Vuelve a la posición inicial mientras exhalas y contraes los tríceps. Mantén la contracción durante un segundo.
6. 6Repite el número de repeticiones recomendado.

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