Curl Femoral Tumbado en Máquina

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Cómo hacer Curl Femoral Tumbado en Máquina paso a paso

1Ajusta la palanca de la máquina a tu altura y túmbate boca abajo en la máquina de curl femoral con la almohadilla de la palanca en la parte posterior de tus piernas (justo unos centímetros debajo de las pantorrillas). Consejo: preferiblemente usa una máquina de curl femoral angulada en lugar de plana, ya que una posición angulada favorece más el reclutamiento de los isquiotibiales.
2Manteniendo el torso plano sobre el banco, asegúrate de que tus piernas estén completamente extendidas y agarra las asas laterales de la máquina. Coloca los dedos de los pies rectos (o también puedes usar cualquiera de las otras dos posturas descritas en la sección de posicionamiento de pies). Esta será tu posición inicial.
3Mientras exhalas, flexiona las piernas lo más posible sin levantar los muslos de la almohadilla. Una vez que llegues a la posición totalmente contraída, mantenla durante un segundo.
4Mientras inhalas, vuelve las piernas a la posición inicial. Repite el número de repeticiones recomendado.

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