Curl Femoral con Fitball

Cómo hacer Curl Femoral con Fitball paso a paso

1Comienza en el suelo, tumbado boca arriba con los pies sobre el balón.
2Coloca el balón de modo que, cuando las piernas estén extendidas, los tobillos queden sobre el balón. Esta será tu posición inicial.
3Eleva las caderas del suelo, manteniendo el peso sobre los omóplatos y los pies.
4Flexiona las rodillas, acercando el balón lo más posible hacia ti, contrayendo los isquiotibiales.
5Después de una breve pausa, regresa a la posición inicial.

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