Curl de Piernas Sentado en Máquina

Cómo hacer Curl de Piernas Sentado en Máquina paso a paso

1. 1Ajusta la palanca de la máquina a tu altura y siéntate en la máquina con la espalda contra el respaldo.
2. 2Coloca la parte posterior de la pierna sobre la palanca acolchada (a pocos centímetros por debajo de las pantorrillas) y asegura el cojín sobre los muslos, justo encima de las rodillas. Luego agarra las asas laterales de la máquina mientras apuntas los dedos de los pies rectos (o puedes usar cualquiera de las otras dos posiciones) y asegúrate de que las piernas estén completamente extendidas frente a ti. Esta será tu posición inicial.
3. 3Mientras exhalas, tira de la palanca de la máquina lo más atrás posible hacia la parte posterior de tus muslos flexionando las rodillas. Mantén el torso inmóvil en todo momento. Mantén la posición contraída durante un segundo.
4. 4Regresa lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
5. 5Repite el número de repeticiones recomendado.

Más ejercicios de piernas

Curl Femoral con FitballPiernas · Fitball

Curl Femoral Tumbado en MáquinaPiernas · Máquina

Deslizamiento de isquiotibiales en plataformaPiernas · Otro

Desplazamiento Lateral sobre CajónPiernas · Otro

Ejercicio de Aceleración Lineal en ParedPiernas

Ejercicio de Sprint con Un ConoPiernas · Otro