Curl de Muñeca con Barra Sentado, Palmas Hacia Abajo

Cómo hacer Curl de Muñeca con Barra Sentado, Palmas Hacia Abajo paso a paso

1. 1Sujeta una barra con ambas manos y las palmas mirando hacia abajo; manos separadas aproximadamente al ancho de los hombros.
2. 2Coloca los pies planos en el suelo, a una distancia ligeramente mayor que el ancho de los hombros.
3. 3Inclínate hacia adelante y coloca los antebrazos sobre la parte superior de los muslos con las palmas hacia abajo. Consejo: asegúrate de que la parte posterior de las muñecas quede sobre las rodillas. Esta será tu posición inicial.
4. 4Baja la barra tanto como sea posible mientras inhalas y mantienes un agarre firme.
5. 5Ahora curva la barra hacia arriba lo más alto posible mientras flexionas los antebrazos y exhalas. Mantén la contracción en la parte alta durante un segundo. Consejo: solo debe moverse la muñeca.

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