Curl de Muñeca con Barra Palmas Abajo sobre Banco

Cómo hacer Curl de Muñeca con Barra Palmas Abajo sobre Banco paso a paso

1. 1Comienza colocando una barra a un lado de un banco plano.
2. 2Arrodíllate sobre ambas rodillas de modo que tu cuerpo quede de frente al banco plano.
3. 3Usa los brazos para agarrar la barra con un agarre prono (palmas abajo) y llévala hacia arriba de modo que los antebrazos queden apoyados sobre el banco plano. Las muñecas deben quedar colgando por el borde.
4. 4Comienza flexionando la muñeca hacia arriba mientras exhalas.
5. 5Baja lentamente las muñecas a la posición inicial mientras inhalas.
6. 6Los antebrazos deben permanecer inmóviles, ya que solo la muñeca debe moverse para realizar este ejercicio.
7. 7Repite el número de repeticiones recomendado.

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