Curl de Muñeca a Una Mano con Mancuerna Sentado, Palma Hacia Abajo

Cómo hacer Curl de Muñeca a Una Mano con Mancuerna Sentado, Palma Hacia Abajo paso a paso

1. 1Siéntate en un banco plano con una mancuerna en la mano derecha.
2. 2Coloca los pies planos en el suelo, a una distancia ligeramente mayor que el ancho de los hombros.
3. 3Inclínate hacia adelante y coloca el antebrazo derecho sobre la parte superior del muslo derecho con la palma hacia abajo. Consejo: asegúrate de que la parte posterior de la muñeca quede sobre la rodilla. Esta será tu posición inicial.
4. 4Baja la mancuerna tanto como sea posible mientras mantienes un agarre firme sobre ella. Inhala mientras realizas este movimiento.
5. 5Ahora curva la mancuerna lo más alto posible mientras contraes el antebrazo y exhalas. Mantén la contracción durante un segundo antes de bajar de nuevo. Consejo: el único movimiento debe producirse en la muñeca.
6. 6Realiza el número de repeticiones recomendado, cambia de brazo y repite el movimiento.

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