Cuádriceps-SMR

Cómo hacer Cuádriceps-SMR paso a paso

1. 1Acuéstese boca abajo en el suelo con el peso apoyado en las manos o antebrazos. Coloque un rollo de espuma debajo de una pierna sobre el cuádriceps y mantenga el pie alejado del suelo. Asegúrate de relajar la pierna tanto como sea posible. Esta será tu posición inicial.
2. 2Desplazando todo el peso que sea tolerable sobre la pierna a estirar, pase la espuma desde arriba de la rodilla hasta debajo de la cadera, manteniendo los puntos de tensión durante 10 a 30 segundos. Cambia de lado.

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