Sentadilla con Salto y Barra

Cómo hacer Sentadilla con Salto y Barra paso a paso

1Coloca una barra con poca carga sobre la parte posterior de los hombros. También puedes usar un chaleco con peso, un saco de arena u otro tipo de resistencia para este ejercicio.
2El peso debe ser lo suficientemente ligero para que no te frene significativamente. Los pies deben estar justo fuera del ancho de los hombros con la cabeza y el pecho arriba. Esta será tu posición inicial.
3Usando un contramovimiento, baja parcialmente en sentadilla e invierte inmediatamente la dirección para explotar desde el suelo, extendiendo las caderas, rodillas y tobillos. Mantén una buena postura durante todo el salto.
4Al volver al suelo, absorbe el impacto a través de las piernas.

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