Sentadilla de Hundimiento para Jerk con Barra

Cómo hacer Sentadilla de Hundimiento para Jerk con Barra paso a paso

1. 1Este movimiento fortalece la fase de hundimiento del jerk. Comienza con la barra apoyada en la posición de jerk, con los hombros hacia adelante para crear un estante y la barra tocando ligeramente la garganta. Los pies deben estar directamente debajo de las caderas, con los pies girados hacia afuera según sea cómodo.
2. 2Manteniendo el torso vertical, desciende flexionando las rodillas, permitiendo que se desplacen hacia adelante sin mover las caderas hacia atrás. El descenso no debe ser excesivo. Devuelve el peso a la posición inicial impulsándote con fuerza a través de los pies.

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