Peso Muerto de Arrancada

Cómo hacer Peso Muerto de Arrancada paso a paso

1El peso muerto de arrancada fortalece el primer tirón de la arrancada. Comienza con un agarre amplio de arrancada con la barra apoyada en la plataforma. Los pies deben estar directamente debajo de las caderas, con los pies rotados hacia afuera. Agáchate hacia la barra, manteniendo la espalda en extensión absoluta con la cabeza mirando hacia adelante.
2Inicia el movimiento empujando a través de los talones, elevando las caderas. El ángulo de la espalda debe permanecer igual hasta que la barra pase las rodillas.
3En ese punto, empuja las caderas a través de la barra mientras te reclinas hacia atrás. Regresa la barra a la plataforma invirtiendo el movimiento.

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