Extensión de tríceps con mancuernas, sentado, inclinado y con un solo brazo

Cómo hacer Extensión de tríceps con mancuernas, sentado, inclinado y con un solo brazo paso a paso

1. 1Siéntese al final de un banco plano con una mancuerna en un brazo usando un agarre neutral (con las palmas de la mano hacia usted).
2. 2Doble ligeramente las rodillas y lleve el torso hacia adelante, flexionando la cintura, mientras mantiene la espalda recta hasta que quede casi paralela al suelo. Asegúrate de mantener la cabeza erguida.
3. 3La parte superior del brazo con la mancuerna debe estar cerca del torso y alineada con él (levantado hasta que quede paralelo al piso mientras los antebrazos apuntan hacia el piso mientras las manos sostienen las pesas). Consejo: debe haber un ángulo de 90 grados entre los antebrazos y la parte superior del brazo. Esta es tu posición inicial.
4. 4Manteniendo la parte superior del brazo inmóvil, use el tríceps para levantar el peso mientras exhala hasta que el antebrazo quede paralelo al piso y todo el brazo esté extendido. Como muchos otros ejercicios para brazos, sólo se mueve el antebrazo.
5. 5Después de una segunda contracción en la parte superior, baje lentamente la mancuerna hasta la posición inicial mientras inhala.
6. 6Repita el movimiento durante la cantidad prescrita de repeticiones.
7. 7Cambia de brazo y repite el ejercicio.

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