Extensión de tríceps con mancuernas, de pie, inclinado y con un solo brazo

Cómo hacer Extensión de tríceps con mancuernas, de pie, inclinado y con un solo brazo paso a paso

1. 1Con una mancuerna en una mano y la palma hacia el torso, flexiona ligeramente las rodillas y lleva el torso hacia adelante, flexionando la cintura, manteniendo la espalda recta hasta que quede casi paralela al suelo. Asegúrate de mantener la cabeza erguida.
2. 2La parte superior del brazo debe estar cerca del torso y paralela al piso mientras el antebrazo apunta hacia el piso mientras la mano sostiene el peso. Consejo: debe haber un ángulo de 90 grados entre el antebrazo y la parte superior del brazo. Esta es tu posición inicial.
3. 3Manteniendo la parte superior de los brazos inmóviles, use los tríceps para levantar las pesas mientras exhala hasta que los antebrazos queden paralelos al piso y todo el brazo esté extendido. Como muchos otros ejercicios para brazos, sólo se mueve el antebrazo.
4. 4Después de una segunda contracción en la parte superior, baje lentamente la mancuerna hasta la posición inicial mientras inhala.
5. 5Repita el movimiento durante la cantidad prescrita de repeticiones.
6. 6Cambia de brazo y repite el ejercicio.

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