Escaladora StairMaster

Cómo hacer Escaladora StairMaster paso a paso

1. 1Para comenzar, suba a la escalera maestra y seleccione la opción deseada del menú. Puede elegir una configuración manual o puede seleccionar un programa para ejecutar. Normalmente, puedes ingresar tu edad y peso para estimar la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio.
2. 2Bombee las piernas hacia arriba y hacia abajo a un ritmo establecido, pisando los pedales pero no hasta el suelo. Se recomienda mantener el agarre en las manijas para no caerse. Los mangos se pueden utilizar para controlar su frecuencia cardíaca y ayudarle a mantener una intensidad adecuada.
3. 3Las escaleras maestras ofrecen comodidad, beneficios cardiovasculares y, por lo general, tienen menos impacto que correr al aire libre. Por lo general, son mucho más duros que otros equipos cardiovasculares. Una persona de 150 libras normalmente quemará más de 300 calorías en 30 minutos, en comparación con aproximadamente 175 calorías caminando.

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