Envión de potencia

Cómo hacer Envión de potencia paso a paso

1De pie con el peso apoyado en la parte delantera de los hombros, comience con el fondo. Con los pies directamente debajo de las caderas, flexione las rodillas sin mover las caderas hacia atrás. Baje sólo ligeramente y cambie la dirección lo más poderosamente posible.
2Conduzca a través de los talones, cree tanta velocidad y fuerza como sea posible y asegúrese de apartar la cabeza cuando la barra abandone los hombros.
3En este momento, cuando los pies dejan el suelo, los pies deben colocarse en la posición de recepción lo más rápido posible. En el breve momento en que los pies no están empujando activamente contra la plataforma, el esfuerzo del atleta por empujar la barra hacia arriba los hará bajar. Los pies deben moverse a una postura ligeramente más amplia, con las rodillas parcialmente dobladas.
4Reciba la barra con los brazos bloqueados por encima de la cabeza.
5Vuelva a ponerse de pie.

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