Carrera/Caminata por Senderos

Cómo hacer Carrera/Caminata por Senderos paso a paso

1Correr o caminar por senderos hará que la sangre fluya y el corazón lata casi de inmediato. Asegúrate de tener buen calzado. Mientras usas los músculos de las pantorrillas y los glúteos para subir una cuesta, las rodillas, articulaciones y tobillos absorben la mayor parte del impacto al bajar. Da pasos más cortos al bajar, mantén las rodillas flexionadas para reducir el impacto y reduce la velocidad para evitar caídas.
2Una persona de 68 kg puede quemar más de 200 calorías en 30 minutos caminando cuesta arriba, comparado con 175 en una superficie plana. Si corre por el sendero, una persona de 68 kg puede quemar bastante más de 500 calorías en 30 minutos.

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