Cargada con Mancuernas

Cómo hacer Cargada con Mancuernas paso a paso

1. 1Comienza de pie con una mancuerna en cada mano y los pies separados a la anchura de los hombros.
2. 2Baja los pesos hacia el suelo flexionando las caderas y las rodillas, empujando las caderas hacia atrás hasta que las mancuernas lleguen al suelo. Esta será tu posición inicial.
3. 3Para iniciar el movimiento, salta hacia arriba con fuerza extendiendo las caderas, rodillas y tobillos para acelerar los pesos hacia arriba. Manteniendo un agarre neutro en las mancuernas, mantén los brazos rectos hasta alcanzar la extensión completa.
4. 4Después de la extensión completa, vuelve a flexionar las caderas y las rodillas para recibir el peso en posición de sentadilla. Deja que los brazos se flexionen, guiando las mancuernas hacia los hombros.
5. 5Al recibir el peso en la posición de sentadilla, extiende las caderas y las rodillas para terminar de pie con los pesos sobre los hombros.

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