Caminata en Cinta

CardioMáquina

Cómo hacer Caminata en Cinta paso a paso

1Para comenzar, sube a la cinta y selecciona la opción deseada en el menú. La mayoría de las cintas tienen un ajuste manual, o puedes seleccionar un programa para correr. Normalmente, puedes ingresar tu edad y peso para estimar la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio. La inclinación se puede ajustar para cambiar la intensidad del entrenamiento.
2Las cintas ofrecen comodidad, beneficios cardiovasculares y generalmente tienen menos impacto que caminar al aire libre. Al caminar, debes moverte a un ritmo moderado a rápido, no a uno relajado. Al ser una actividad de menor intensidad, caminar no quema tantas calorías como otras actividades, pero aun así proporciona un gran beneficio. Una persona de 68 kg quemará alrededor de 175 calorías caminando a 6,4 km/h durante 30 minutos, comparado con 450 calorías corriendo al doble de esa velocidad. Mantén una postura adecuada mientras caminas y sujétate de las agarraderas solo cuando sea necesario, como al bajarte o al revisar tu ritmo cardíaco.

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